14 vitaminer och mineraler!
B-vitaminer i mjölken ger dig starka naglar, bygger upp håret och ger en frisk hud. Zink är också bra för huden då de hjälper till när cellerna ska förnyas, vitamin A ökar huden smidighet och selen är en antioxidant som skyddar mot fria radikaler som anses ge rynkor i förtid. Sen har vi kalcium som hjälper till att bygga upp skelettet, en förutsättning för en vacker hållning. Mjölk kan dessutom hjälpa till att skydda tänderna från kariesangrepp genom att göra emaljen hårdare. Ett vackert yttre börjar med ett friskt inre och 2 glas mjölk om dagen är en bra början.
Hitta formen med 2 glas mjölk
Tvärtom mot vad många tror kan mjölk hjälpa dig att gå ner i vikt. Man tror att det är kalcium i mjölken som underlättar viktminskningen. Studier har också visat att kvinnor som dricker fet mjölk varje dag går upp mindre i vikt än de som åt magra alternativ. En förklaring kan vara att fettet underlättar upptaget av kalcium. Enligt forskarna i studien resulterade ett glas fet mjölk om dagen i en 15% mindre viktuppgång. De som dricker mjölk har också en lägre mängd kroppsfett. Det kanske beror på att kalcium ökar omsättningen av fettsyror i kroppen, så att mindre fett lagras i fettvävnaden. En annan förklaring kan vara att överskott av kalcium gör att fett i maten inte tas upp i kroppen.
Drick med ett leende
Mjölk är inte bara gott, mjölk kan också vara bra för dina tänder. Protein och kalcium som finns i mjölken gör att emaljen blir hårdare vilket kan resultera i färre kariesangrepp. Fosfat och kalcium som finns i mjölken lägger sig också som en skyddande hinna över tänderna och neutraliserar ph-värdet i munnen.
Glöm inte din skönhetssömn
Det sägs att det är lättare att somna om man dricker lite varm mjölk innan läggdags. Kanske det är beror på kalcium i mjölken som har en lugnande effekt på musklerna och på det mentala tillstånd. Mjölk innehåller också aminosyran tryptofan som är ett förstadie till signalämnet serotonin, som är viktigt för en god sömn.
En klunk här och en klunk där
När du dricker 2 glas mjölk om dagen får du i dig 18 av de 22 näringsämnen som din kropp behöver varje dag. För att kroppen ska kunna ta upp maximalt med näring ur mjölken är det bäst att fördela intagen på tre till fyra olika tillfällen under dagen.
